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[产后饮食] 一位产后妈妈的坐月子心得~坐月子吃补大清单!

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发表于 2010-11-25 14:33:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。我从一开始准备怀孕、生产到产后调理都做了详细的计划,并且都滴水不漏的实施,努力就会有回报,我生下了一个健康聪明的宝宝,自己的身体也很好,几乎没有落下什么后遗症。今天,我把自己坐月子期间吃、补的东西罗列出来,希望对那些正在坐月子的妈妈有所帮助。

我坐月子时的吃补清单:

1、米酒水
  又称月子米酒,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜 、煮饭、擦澡等等等等。
  米酒水的做法很简单,只要把握三比一的原则即可,也就是将三瓶米酒煮成一瓶的量。
      做法:买商店里的瓶装米酒,将三瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

2、 生化汤
  生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。
       材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。
  做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。
  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。
  吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。

3、唐人汤
     所含成分有点类似固元膏,补气血的,但是效果比固元膏要明显,也不会上火。坐月子期间补气血是个很重要的环节。

4、胡麻油 (黑麻油)
     胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用

5、杜仲粉
     产后第二周服用。

6、养肝汤
  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。
  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc
  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。

7、薏仁饭
     薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。

8、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
   材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.
  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;
  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

9、甜糯米粥
  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
  做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。

10、红豆汤
  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。
  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食。
  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

11、麻油鸡
  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
  材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。
  做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。
  吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

12、花生猪蹄(奶水不足者,在产后第三周可以食用)
  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)

13、油饭
  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。
  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。

14、饮料
       材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。
      山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。
发表于 2010-11-25 14:46:14 | 显示全部楼层
好贴好贴,要收藏,将来坐月子试试
发表于 2010-11-25 15:08:40 | 显示全部楼层
学习学习~谢谢啦~~
 楼主| 发表于 2010-11-29 13:17:21 | 显示全部楼层
原帖由 蓝永哲 于 2010-11-25 15:08 发表
学习学习~谢谢啦~~

不客气~
发表于 2010-11-30 12:52:03 | 显示全部楼层
好像不错的样子,支持下!
发表于 2010-12-1 14:53:53 | 显示全部楼层
真是好帖子,我先学习啦
发表于 2010-12-6 16:59:04 | 显示全部楼层
嗯,有点麻烦。。
发表于 2010-12-8 16:28:53 | 显示全部楼层
不错不错
发表于 2010-12-15 10:32:25 | 显示全部楼层
收藏啦,谢楼主
 楼主| 发表于 2010-12-20 17:00:13 | 显示全部楼层
不客气

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