孕妇论坛-备孕孕期孕妇网站-中国孕育网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
社区版主征招中……

小编推荐

查看: 282779|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

[产后饮食] 哺乳妈妈的下奶食谱

  [复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2009-4-8 17:24:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  连续的奶粉事件发生以后,我们更坚信“母乳是婴儿最理想的食品”。但许多妈妈在产后因各种原因,奶水不足不能喂饱宝宝,下奶成了燃眉之急。为母乳妈妈们收集了许多下奶食谱和开奶方法,实现母乳喂养的愿望。

猪蹄类:

猪蹄通草粥
【配方】猪蹄1~2个,通草3~5克,漏芦10~15克,粳米100克,葱白2 茎。
【做法】先把猪蹄煎取浓汤,再煎通草、漏芦取汁,然后用猪蹄汤和药汁 同粳米煮粥,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。每日2次,温热食。
【特点】通乳汁,利血脉。适用于产后无乳,乳汁不通。

大枣煮猪脚
   原料:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
制法:
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效:补血益气,强身通乳。
蜜果猪蹄汤
原料:无花果60-120克,猪蹄500克,精盐少许。
   制作:
   1.无花果、猪蹄洗净。
   2.锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。
   特点:蹄烂熟、咸香。

酸菜猪手煲
   原料:猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
制作:
   1.先将猪手斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;
   2.在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。
   营养小特色:花生与猪手都能够补血和通乳,是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜,就会使这道菜的口感鲜美异常,有助于提高产后体弱妈咪的食欲。

章鱼花生猪脚汤
【配方】猪脚1只,章鱼、花生各100克,姜2片,盐适量。
【做法】猪脚刮净毛,斩大件(可请肉档代劳)洗净,放入开水中煮5分钟,盛起滴干。章鱼浸20分钟洗净,花生洗净。瓦煲注入适量水煮开,放入各材料,以猛火煲30分钟,改慢火煮1小时半,下盐调味即成。
【特点】章鱼含丰富蛋白质,热量也低,有养血益气的功用。猪脚有补血、通乳的功效。分娩后因身体虚弱及乳汁不足,可用章鱼花生猪脚汤作食疗品。

甜醋猪脚姜汤
   [用料]:猪脚1只(斩件),冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。
[作法] ①猪脚去毛后斩件,用滚水煮5分钟。
   ②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中,加醋。
   ③煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。
   [功效]:产后血虚、食欲减退、手脚冻,用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用,可增进食欲,兼能健胃散寒、温经补血,是产妇最佳滋补汤水。

猪蹄黄豆汤
   [原料]猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。
   [制作]猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。
   [功效]滋补阴血,化生乳汁。
   [应用]产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软.
   [按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。

清淡肘子
   猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。


鱼类:

冬瓜鲫鱼汤
  原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
   制作:
   1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;
   2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;
   3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
   营养小特色: 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

奶汁鲫鱼汤
   原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
   制作:
   1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;
   2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;
   3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
   营养小特色:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

木瓜带鱼
   原料:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
   制法:
   1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。
   2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。
   3、煮至熟时,放入味精即成。
   食用功效:滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

鲤鱼粥
   鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞脏,切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(少许佐餐酱油,不宜放盐)吃肉渴汤,催乳效果也不错。
木瓜带鱼
   原料:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
   制法:
   1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。
   2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。
   3、煮至熟时,放入味精即成。
   食用功效:滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

乌鱼丝瓜汤
原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
   制法:
   1、乌鱼宰杀洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。
   2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。
   3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。
   食用功效:温补气血,生乳通乳。






鸡类:
冬菇鸡翅
   材料:鸡翅10只,水发冬菇10个,鸡清汤750克,红葡萄酒100克,酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。
   做法:1、将鸡翅的翅尖剁掉,用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净,切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上,放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅,炸至金黄色时捞出沥油。
   3、 炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱、姜煸香,倒入鸡翅,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,加入鸡汤、味精、盐,大火烧开,盛入砂锅内,用小火焖熟。
   4、炒锅置火上,放少许油,下葱段、冬菇煸一下,倒入砂锅中,把余下的葡萄酒也倒入砂锅内,用小火焖20分钟即可。
   功效小提示:此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富。

栗子冬菇焖鸽
   【配方】鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,调料( 姜汁、酒各1茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水1杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少许)适量。
   【做法】鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用。栗子去壳去皮后,洗净,用滚水煮至七成熟,捞出,沥干水分待用。浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用。烧热3汤匙油,把鸽略煎,跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱,溅酒,注入调味料,煮滚,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。

母鸡炖山药
   母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

清炖乌骨鸡汤
   乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。




猪肉类:
猪骨西红柿粥
   【配方】西红柿3个(重约300克)或山楂50克,猪骨头500克,粳米200克 ,精盐适量。
   【做法】将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿(或山楂)一起放入 锅内,倒入适量 清水,置旺火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用。粳米 洗净,放入沙锅内,倒入西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量精 盐,调好味,离火即成。
   【特点】此粥粘糯适口,营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合 物和钙质、 胡萝卜素等多种营养素,乳母常食可催奶,小儿多喝此粥可增加钙质,预防软骨病的发生。

猪骨通草汤
   猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,1次喝完,每日1次,加服3-5天。

黄花炖瘦肉
   干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄,同煮食同。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)

猪排炖黄豆芽汤
【食疗功效】子排骨上带肉,为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁,汤鲜味美,具用催乳作用。
   【 原 料 】猪肉子排 500 克,鲜黄豆芽 200 克,葱、姜各适量,料酒 50 克,盐、味精各适量。
   【制作方法】将子排切成段,放入沸水中焯水,用清水洗净,放入炒锅或煲内,放清水300 克,投入料酒、葱结、姜块,用旺火烧沸,改用小火炖 1 小时,投入黄豆芽,用旺火煮沸,改用小火熬 15 分钟,放入适量盐、味精,拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。
   【操作要领】黄豆芽熬制后可以捞出不食用。
   【特别提示】子排肉较多,不宜与桔梗、乌梅同食。
四神猪肝粥
   原料:猪肝(猪心)30g,莲子3颗,薏苡仁20g,芡实15g,淮山药30g,月乃汤200ml。
   做法:先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

木瓜类:
木瓜带鱼
   原料:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
   制法:
   1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。
   2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。
   3、煮至熟时,放入味精即成。
   食用功效:滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

木瓜花生煲鲩鱼尾汤
据现代营养分析,哺育婴儿母乳比其他乳制品好。木瓜花生煲鲩鱼尾汤可作妇女产后催乳的食疗汤方。
   木瓜富含蛋白酶,花生富含优质蛋白,鲩鱼尾富含碘、磷等物质,加上营养丰富的猪尾,四者结合,能助生乳汁,也会起到隆胸的作用,令身材完美。在广东民间亦常用木瓜配伍花生章鱼干煲猪尾汤、木瓜配伍黄豆煲猪脚汤等辅助产妇催乳。木瓜是秋日煲汤的常用清润瓜果,此汤亦为今日靓汤。
   材料:半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。
   烹制:木瓜洗净,去皮、瓤,切块;鱼尾去鳞,洗净,抹干水,煎至微黄,溅入少许水;猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
木瓜花生大枣汤
  [用料]木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
   [作法]
   ①木瓜去皮、去核、切块。
   ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
   备注:
   ①木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
   ②花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
   [功效]部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

木瓜炖鱼头
   材料:姜丝,鱼头,青木瓜,红枣,枸杞,龙眼干。。。。
   (ps:去市场时,记得买的是青木瓜啊,可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。。。。)
   (1)下油,爆姜丝,然后让鱼头过下油,这样可以去掉鱼的腥味。。。
   (2)接着,把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞。
   (3)然后,猛火煮沸,,这时,记得再点料酒,能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖,转为慢火,炖上一个小时。。。
丝瓜类:
丝瓜鲫鱼汤
  活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加 盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。


乌鱼丝瓜汤
原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
   制法:
   1、乌鱼宰杀洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。
   2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。
   3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。
   食用功效:温补气血,生乳通乳。

丝瓜肉片汤
做法:丝瓜1个,洗净去皮切片。猪肉100克,切片。用少许盐、料酒、淀粉给肉片上浆;锅内放少许油,七成热后下入肉片煸炒,肉片发白后放入丝瓜片,再煸炒片刻,加入适量水,开锅后加盐、鸡精调味即可。
   功效:丝瓜是凉性食物,有清热解毒,凉血利尿,化痰通便的功效。对于暑热烦渴、咳嗽、水肿、乳汁不通有食疗作用。因其性寒滑,所以多食后易引起滑肠腹泻。丝瓜中还含有皂苷,有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。其含有的蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素、胡萝卜素以及矿物质丰富。丝瓜和肉片同煮,可以使营养更全面,老幼皆宜食用。




豆腐类:
红糖豆腐
   材料:豆腐2、3块,红糖50公克
   作法:豆腐切块、水煮,加红糖,可在加入少量米酒。水沸20分钟后可食。每日一次,连服5天。

蒸酿豆腐角
  原料:豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
   制作:
   1.先将豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖开一侧,挖出少许瓤,做成酿豆腐;
   2.虾肉切碎,用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;
   3.将酿豆腐蒸10分钟,而后勾芡汁淋在上面。
   营养小特色:
   虾肉具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪产后补养的需要。

豆腐香菇炖猪蹄
  材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。
   做法:1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。
   2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。
   功效小提示:此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。
粥类:
豌豆粥
   材料;豌豆50公克、白米適量。
   作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。空腹食用,每日兩次。

花生大米粥
   原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许。
   制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
   营养小秘密:花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

虾米粥
   食材:虾米30克,粳米100克。
   制作方法:
   粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
   功效:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

鲤鱼粥
  鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞脏,切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(少许佐餐酱油,不宜放盐)吃肉渴汤,催乳效果也不错。
鸡蛋类:
酒酿蛋花汤
  食材:酒酿1块,鸡蛋1个
   制作方法:
   将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。
   功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

海米紫菜蛋汤
  材料:海米、紫菜、麻油各10克,鸡蛋1个,植物油、精盐、葱、香菜各适量。
   做法:1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。
   2、炒锅置火上,放油烧热,下葱花炝锅,加入适量水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,冲入汤碗内即可。
   功效小提示:此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。

鸡蛋沾芝麻末
  材料:鸡蛋(随个人消化能力决定数量)、芝麻粉
   作法:鸡蛋煮熟、去壳,沾芝麻粉食用。
其它:
虾仁馄饨汤
   原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克,馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
   制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀:把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。
   营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。

牛肉清圆汤
  材料:牛肉250克,胡萝卜50克,白萝卜100克,桂圆肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。
   做法:1、将牛肉切成块,红、白萝卜去皮切成块,红枣泡透,生姜去皮、切片,葱且成长段。2。烧锅下水,待水开时投入牛肉块,红、白萝卜块用中火煮片刻,倒出待用。
   3、另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,撒入花雕酒,加入牛肉块,红、白萝卜块,加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟,加入盐、味精、胡椒粉,再煮5分钟即可食用。
   功效小提示:此汤鲜甜清口,营养丰富,尤其是含有丰富的钙质。
其它方法:
口服中药:
   比如气血虚弱者,可采用补气养血的方法来增液通络,中药可服用通乳丹;肝气郁滞者可采用疏肝解郁的方法来通络下乳,中药可用下乳涌泉散。
   常用中药配方:王不留行9克,穿山甲12克,漏芦9克,木通9克,当归9克,炙黄芪15克,党参20克,丹参15克,每日1剂,水煎服。也可将中药与猪蹄l对一起炖服。




按摩:
   用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:a、环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
        b、螺旋形按摩: 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
        c、指压式按摩: 双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
口服西药:
   西药可服甲状腺素0.03克,每日2-3次,连服5天。

针炙:
   针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷,艾灸膻中穴。
外敷:
   ①用热水或葱汤薰洗乳房。
   ②鲜蓖麻叶20克,水400毫升,煎服150毫升,趁热用布浸湿后敷乳。
   ③将木梳烤热,平放乳房,上下左右轻轻揉按,反复数次。
产后尽早开奶
   通常,建议产后半小时内开始哺乳。此时,乳房内乳汁量很少,但通过新生儿的吸吮,一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑,促使垂体释放泌乳激素,也能反射性刺激垂体释放催产素,使乳房泌乳。
让宝宝多吸吮妈妈的乳头
   其实妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
每次喂奶都吸空乳房
   每次哺乳时,双侧乳汁都要吸净,有剩余的也要全部挤出,这样可以多分泌乳汁。如果母亲的乳腺发育很差,即使采用上述各种方法,也不会有多大效果,但这毕竟属于少数。
尽量不用配方奶粉补充
   妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少。
乳头凹陷也别放弃喂奶
   以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开;或是以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法会使乳头较易突出。每次将乳头轻轻拉出, 送入乳儿口中, 待其能含住乳头并能吸吮了, 即告成功。
调节好心态和情绪,休息好
   母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证,萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统,从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节,保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外,新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,充足睡眠,规律饮食。

评分

1

查看全部评分

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享
沙发
发表于 2009-4-8 17:47:51 | 只看该作者
图图辛苦了,你生了宝宝后要记得哦~

评分

1

查看全部评分

板凳
 楼主| 发表于 2009-4-8 18:04:37 | 只看该作者
终于有亲人来踩踩了,我整了一下午,嘻嘻.
4#
发表于 2009-4-8 18:05:56 | 只看该作者
我来了,支持
5#
发表于 2009-4-8 18:08:42 | 只看该作者
这我收起来了。。哈哈。。可真是个好东西~~
6#
发表于 2009-4-8 20:13:55 | 只看该作者
辛苦了。图图,谢谢!我正需要呢。
7#
发表于 2009-4-9 10:52:08 | 只看该作者
是該好好學習一下.............
8#
发表于 2009-4-27 16:30:38 | 只看该作者
gif hen  hao
9#
发表于 2009-12-8 13:11:42 | 只看该作者
好贴子,来顶了.........
10#
发表于 2010-6-30 20:40:29 | 只看该作者
刚好用的着,呵呵,谢谢

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表