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[孕期饮食] 智力食谱为你打造聪明宝宝效力

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发表于 2009-3-23 15:30:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

智力食谱三原则  1.全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。
  2.均衡原则研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
  3.自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
  防范早孕反应的干扰
  孕早期是决定宝宝智力高低的关键期之一。但遗憾的是这个关键时刻,不少孕妈妈会遭遇到早孕反应这只拦路虎。不过,有两大策略可将此干扰减少到最轻的程度。
  
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复
发表于 2009-3-24 11:09:00 | 显示全部楼层
我也来学习下哦
发表于 2009-3-24 13:13:23 | 显示全部楼层
yhrfjytiukoliupop;io[po[po[p]oupyuoito
发表于 2009-3-25 10:11:46 | 显示全部楼层
我来学习下啦啊,呵呵,
发表于 2009-3-25 11:22:08 | 显示全部楼层
学习啦
发表于 2009-3-25 12:31:47 | 显示全部楼层
学习,学习,再学习
发表于 2009-3-25 17:41:21 | 显示全部楼层
发表于 2009-3-26 22:00:03 | 显示全部楼层
学习学习,呵呵
发表于 2009-3-27 10:58:25 | 显示全部楼层

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新准妈妈来学习哦
发表于 2009-3-27 14:37:07 | 显示全部楼层

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