孕妇论坛-备孕孕期孕妇网站-中国孕育网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

小编推荐

查看: 21840|回复: 0

孕晚期饮食特点及食谱推荐

[复制链接]
发表于 2015-9-19 07:50:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不要觉得到了孕晚期,胎儿已经发育完成了,对于营养的摄入就开始忽略,这样是不对的。
  在怀孕晚期要补充足量的钙,孕晚期对于钙的需要量会明显的增加,因为这时候胎儿的牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,这时候孕妇的饮食中建议多喝点骨头汤、虾皮汤,多吃点海带、芝麻、动物肝脏、蛋等食物。还要补充足量的维生素B1,在怀孕晚期的时候孕妇如果摄入维生素B1不足的话,就会出现类似早孕的症状,有的还会影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产的发生。所以孕妇的饮食中要多吃一些富含维生素B1的粗粮,在怀孕晚期除了正餐外,还要吃些零食或者是夜餐,像牛奶、饼干、核桃仁、水果等都是不错的选择,在夜里加餐时要注意选择容易消化的食物。
  推荐几款孕晚期营养食谱,像苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等都是孕期不错的补钙食谱,妈妈们可以经常做来吃。
  到了怀孕晚期,对于铁元素的摄入也很讲究,母婴都需要造血,怀孕会导致血容量增多,所以孕妈妈就有可能出现生理性贫血。所以在孕晚期的食谱中要多安排含铁丰富的动物性食物,像猪肝、动物血制品都有很好的补铁功效。如果你不爱吃猪肝、动物血制品等,且检查发现血色素低于105克/升,应每天补充60-100毫克左右的铁剂。现在也有孕妇复合维生素,不但可以保证日常维生素的补充,还可以提供足量的铁剂,还有含有少量钙。在孕早期时每天吃一粒复合维生素就可以了,到了孕后期,就需要加些钙制剂了。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表