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初秋气候干燥,产后新妈妈如何保健?

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发表于 2015-9-16 15:41:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

  对于产后的新妈妈来说,一时间可能需要适应的东西太多了,不但要照顾宝宝,还要面对身体上的变化,还要注重产后的恢复。初秋天气又干燥炎热,种种的变化,让新妈妈肯定会特别的累。只要学会初秋的养生原则,可以让你秋天产后养生不用愁。
  在中医中认为,秋天主燥,燥邪当令,如果燥邪致病的话,可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,所以初秋时节应该多吃一些润肺生津的食品。产后的新妈妈更应如此,在中医中女属阴,女主血,燥邪易伤阴血,可以见秋燥对于女性的影响还是比较大的。
  产后的新妈妈,特别是处于哺乳期的新妈妈,身体的各大系统都会发生巨大的适应性变化,在初秋养生的时候,要注意补充更多的各种营养素,尤其是钙、铁、维生素、锌、蛋白质等的需要量是比较大的。而且在初秋时又是瓜果蔬菜大丰富的时候,这时候养生最适宜进行膳食疗法了。
  养生的饮食原则就是要多食用些含蛋白质丰富的食物,像鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1。2克/公斤体重;脂肪的摄取也不宜过多,占总热能的20%~25%即可;可以多摄入一些钙、铁、锌等无机盐和微量元素。如果胃口特别好的话,也不要摄入过多的主食,可以用蔬菜类来充饥。产后多吃些润肺生津的食物,在秋天食用蔬菜水果是最好不过的,尤其是梨,不但润肺,还可以防口干。新妈妈可以买来梨等不同的水果,每天适量的吃一些,对身体健康是有宜的。

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