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推荐一个产后简单的塑身操做做吧?

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发表于 2015-9-13 16:22:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

推荐一个产后简单的塑身操做做吧?
发表于 2015-9-13 22:56:13 | 显示全部楼层
产后最简单的健身方法就是多下床走一走,产后可以早早就开始活动了。还可以做腹式呼吸运动,双手放在肚子上。做深呼吸。让肚子鼓起来,稍微憋会儿气,然后再慢慢地呼出,使肚子瘪下去。每两三小时做五六次。还可以做躺着抬头的运动,撤掉枕头,双腿并拢伸直,一只手放在肚子上,另一只手放在体旁。抬起头来,眼睛能看到肚子上的手(这期间不停止呼吸),再躺下。一天可做数次,每次要求每只手各做5次,共计10次,要在做腹式呼吸运动之后做。

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