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孕期五个小细节,孕育一个健康宝宝

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发表于 2015-6-4 15:54:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
  对于每一个妈妈来说,都渴望自己的孩子是健康的,是聪明的,所以在孕育期间的任何决定都会对孩子的健康产生非常重要的影响。在美国 “罗代尔”健康网站上就刊登了一篇孕育健康宝宝的文章,可以总结为孕育健康宝宝的5个窍门。
  一是酸奶。对于女性来说,爱吃零食是占大多数的。但孕期的零食就要选择健康些的,而酸奶就是孕期不错的零食。因为酸奶中含有的鼠李糖乳杆菌可以清除孕妇体内的汞元素和砷元素,从而对母婴的健康起到保护作用。孕妇体内的有毒化合物的数量在减少时,就会降低胎儿、新生儿发育的风险。
  二是要保证维生素D的充足摄入。美国有一项研究发现,每天服用4000国际单位维生素D的孕妇要比每天服用400国际单位维生素D 的孕妇,更能将她们妊娠并发症的发病率降低一半。虽然维生素D的补充很重要,但是也不能盲目的去补充,毕竟每个人的身体情况是不一样的,孕妈妈可以做维生素D含量的血液测试,再决定是否需要额外剂量的维生素D。
  三是要坚持锻炼身体。很多女性一怀孕,就像国宝一样被供了起来,以怀孕为借口,放弃了日常的锻炼。其实孕妇也是可以坚持身体锻炼的,而且坚持锻炼的孕妇可以让宝宝在出生时拥有健康的体重,还可以降低婴儿出现中重度呼吸窘迫综合征的风险,缩短母婴的住院时间。不但对宝宝有利,对妈妈身体,还有身材的保持都相当有利。
  四是要避免空气污染,多到户外去接触下新鲜的空气。美国的专家发现,空气污染程度高与自闭症的发病率较高之间存在着相关性。孕妈妈不应该在怀孕后,整天窝在家里,应该经常的到户外活动活动,一方面锻炼了身体,另一方面也呼吸了新鲜的空气。
  五是要避免接触家庭中的毒素。孕妇要避免接触塑料瓶、铝罐、可疑的美容品等,因为有毒化学物质如双酚A、邻苯二甲酸盐等会从这些物品中析出,会对母婴的健康造成危害,包括降低智力发育水平和扰乱激素分泌功能。

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