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第八节体操:全身运动，共4-8拍(图1-27、图1-28)。
(1)预备姿势坐姿。双足垂于床边，两手向背部支撑身体向后倾斜45度，全身放松。
(2) 1-8拍
①-② 收腹，两腿伸直，双足尽量向上抬起。
③-④ 缓慢放于原位。
⑤-⑧ 重复①-④拍动作。
(3) 2-8拍
重复1-8拍动作。
(4) 3-8拍①-②③-④⑤-⑥⑦-⑧⑨-⑩
①-② 立于床边，足与肩同宽，两手自然下垂。
③-④ 身体向左侧旋转45度，两上肢同时向左侧伸展。
⑤-⑥ 身体向右侧旋转45度，两上肢同时向右侧伸展。
⑦-⑧ 恢复至原位。
编辑/随风
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