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味鲜美富营养讲烹调多花样高热量元素全质量高适加餐

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[原文]

　　味鲜美富营养讲烹调多花样〈95〉
　　高热量元素全质量高适加餐〈96〉

[注解]

　　〈95〉产妇对营养需求高，但也要顾及到产妇的消化功能。所以“月子期”的膳食应该做到营养丰富而味道鲜美，同时讲究烹调，变换花样时要避免用煎、炸、烤等方法烹制食品，以免产妇难以消化，膳食应做到软烂可口、干稀搭配、荤素搭配。

　　〈96〉据研究证明，产妇虽然活动量小，但是身体复原的需要加上哺乳婴儿。每日需要热量3200千卡，同时需要维生素A3900国际单位，维生素B1为15毫克、维生素B2为1.6毫克、维生素C 150毫克、尼克酸16毫克、钙2000毫克、铁15毫克、这么大的营养需要，饮食的质量一定要高一些，也可以在一天3顿之外有1一2次加餐，以保证营养。

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分娩期食欲差吃流食易消化红糖水促宫缩又补铁适量喝

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