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让分娩变得舒服
对于有些幸运的孕妇来说，分娩是一件十分轻松惬意的事情。对于另外一些人来说，这是一件痛苦难受的工作；但实际上分娩并不一定应该是这样的。有很多方法可以让你在分娩的过程中更加舒服。你可以在分娩前学会并且练习这些缓解痛楚的自然技巧，以便运用在分娩过程中。如果你需要的话，你还可以要求使用麻醉及药物止痛。
在采取任何一种或几种止痛措施之前，你应该认真权衡一下它们的风险，以便真正的大日子到来的时候一切顺利。以下就是你即将面临的几种选择：
非医疗止痛法
• 放松技巧：分娩教员、护士及曾经使用过这种方法的妈妈都会竭力推荐这种技巧，认为它比其它任何一种方法都好，因为这是一种非侵害的方式，可以减轻分娩时肌肉的紧张度和痛楚。渐进式的身体放松就是让你身体的紧张度逐渐降低，这是你可以事先学会并且练习的一种方法，这样你在分娩的时候，可以使用它让自己舒服一点。
• 按摩：请你的伴侣在分娩期间按摩你的胳膊、腿或后背帮助你放松自己并减轻紧张和痛楚。
• 摇晃：在分娩过程中尽可能多地利用摇椅，坐在上面一边呼吸放松，一边轻轻地前后摇晃你的身体。
• 散步或跳“慢舞”：散步或只是在床边漫步均可以减轻不适感并有助于你的宫缩逐渐增强和逐渐有规律。你也可以试一下同你的伴侣一起“跳舞”，靠在他的身上前后摇摆。
• 改变姿势：同一个姿势不要保持超过一小时，不要仰面平躺在床上。你应该在床上或椅子里坐直上身、侧卧、蹲下或身体向前趴在椅子靠背或床头上。
• 水治疗法：你可以坐着淋浴，让水流冲到你的背上；你还可以躺在极可意水流按摩浴缸里。但是并不是所有的生育中心或医院的产房里都有淋浴和浴缸的，因此如果你想采用这种放松方法的话，请在分娩之前做好安排，保证到时候可以使用这些设施（如果你想要了解更多这方面的信息，请阅读水疗分娩）。
• 热敷或冷敷：把热敷袋或冷敷袋放在你的背部可以减轻肌肉的紧张度、促进循环及麻痹疼痛。
• 调节呼吸：特殊的呼吸模式可以让你在宫缩的时候，放松自己的身体并将注意力从疼痛上转移到别的事情上去。在分娩过程中你可以使用三种技巧（放慢、调整及按照一定的模式呼吸）。
• 视觉转移：在脑子里想象一幅美丽的画面，一个可以让你感觉到安全和放松的场景，当宫缩开始的时候，就将你的注意力转移到这个画面上。
• 音乐：在你带到医院的包里放一些你最喜欢的可以让人放松的音乐磁带或CD及播放设备（如果生育中心或医院没有这种设备的话）。
•香料按摩：芬芳的气味有助于让你的放松并且能够感觉好一些，所以你可以带空气芬芳剂或百花香（一种放在壶内的干花瓣和香料混合物）到你的产房里让自己精神一点。
上述所有这些方法在心理助产法课程或分娩教室都有教授。如果你想了解更多关于这些课程的信息，请访问国际心理助产法及国际分娩教育协会这两个网址。同时，你还可以参见你可以在分娩课程中学会什么一文。
如果你想要了解更多关于渐进式放慢节奏呼吸或视觉转移等方法，请阅读分娩技巧一文。
药物和麻醉
• 弛缓药物：在分娩过程中如果你感到十分紧张，注射诸如非那根及安太乐等药物都可以让你放松下来，不过这些药物同时也会让你昏昏欲睡。这些药物可以在分娩期间的任何时间给你注射。有的时候，一剂弛缓药及上述非医疗技巧就足以让你坚持度过整个的宫缩过程。
• 镇静剂止痛药物：也是注射使用，这些药物（杜冷丁、努比亚、斯塔多）会减轻你的宫缩强度。但是因为镇静剂的效力会影响到胎儿，因此使用的时候必须十分小心，同时，这些药物还会让你变得昏昏欲睡和恶心反胃。这些药物只有在分娩的活跃期才能够注射，在分娩早期不得使用，因为它们有可能会减缓宫缩或使宫缩停止；一旦孕妇开始用力要将胎儿娩出也不得使用这些药物，因为它们会对娩出的婴儿有影响。
• 硬膜外注射麻醉：这种麻醉方法是将药物注射进你的脊柱里，可以去除宫缩带来的大部分感觉。它一般在注射30分钟后生效。虽然对于大部分的产妇来说，这种麻醉方法几乎可以完全解除分娩疼痛，但是也有一些风险：如果给药的时间过早，也就是说在你还没有进入活跃期就注射给药的话，它会让整个分娩过程变慢甚至停止，还需要其它医疗干涉（如注射催产素或破膜）以便让分娩继续进行下去。硬膜外注射麻醉还会让你的血压下降，这样就会增加接生人员使用产钳的机会，因为你腹部逐渐松弛，你用力向外推逼胎儿的能力逐渐减弱。如果分娩进展仍然不顺利的话，这些还有可能最终导致接生人员不得不进行剖腹产术。硬膜外注射麻醉还会让母亲的体温升高，以至生产结束后母亲不能同婴儿在一起，要一直等到没有传染的可能后才可以团聚。请在产前同你的接生人员认真讨论硬膜外注射麻醉法的利与弊。
在分娩前是很难事先知道你到底想要使用哪一种或几种止痛措施的。一旦你开始分娩了，你可以在任何时间根据分娩的进展和持续时间做出任何决定。现在最重要的事情就是要做足功课，了解你可以选择的所有项目，咨询并与你的接生人员进行讨论，然后就是相信你自己一定可以做出最有利于你和孩子的决定。
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