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哺乳期新妈妈的冬季食谱
早餐——
冲奶粉：全脂奶粉15克
红糖煮蛋：鸡蛋35克、红糖10克
油条：油条100克
炒萝卜丝：胡萝卜50克
[加餐]
清汤牛肉面：龙须面100克、牛肉25克、胡萝卜50克
午餐——
烙饼：烙饼250克
萝卜焖羊肉：羊肉50克、白萝卜100克
烧白菜：大白菜100克
小米粥：小米50克
[加餐]
红枣粥：标一米50克、红枣20克、红糖20克
蛋糕：蛋糕100克
晚餐——
米饭：标一米250克
生姜炒鸡肉：鸡肉100克、生姜25克
炒土豆丝：土豆150克
粉丝鸡汤：粉丝15克、鸡汤（不计）
[加餐]
排骨汤：猪排骨50克、胡萝卜50克、粉丝25克
油饼：油饼100克
全日附加食物：植物油50克
全日总能量：20.4兆焦耳（蛋白质138克，脂肪139克，碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克）
秋冬时节早餐最好来碗粥>>>
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