出镜人：Carol

　　我发现减肥真不是想象中的那么简单，尽管付出了努力，如果方式不正确，是很难达到预期效果的。就比如我练的俯卧撑，要是平时自己练习，肯定撑不下去，而且姿势上一定会存在缺点，所以，我感觉还是教练给制定个计划比较好，这样也有人监督我了。我练了也有一段时间了，明显感觉自己的身体有了一点变化，腹部真的瘦了点。整个人精神状态都不一样。

　　倒支撑(减大臂后侧)

　　倒支撑主要锻炼大臂后侧的脂肪。两手手掌向前撑于平板边沿，上身直立，大腿与小腿成九十度角，身体缓慢下沉至大臂与小臂成九十度角为止，恢复起始状态，重复做该动作。